Cycle ≈ 5 min read
Exercise by phase: when to go all out and when to be gentle
How to fit your workouts to your cycle to get more energy and burn out less.
🌐 This article is available in Russian for now — the English version is on its way.
Тело в разные фазы по-разному восстанавливается. Если это учитывать, тренировки приносят больше радости и меньше усталости.
По фазам
- Менструация — растяжка, йога, прогулки
- Фолликулярная — силовые и новые виды спорта
- Овуляция — пик выносливости, время для рекордов
- Лютеиновая — умеренное кардио, пилатес
Главное правило
Слушать себя. Если сегодня хочется отдыха — это тоже часть тренировочного процесса.
More understanding. Less guessing.
Start with 7 days free — one subscription, Premium for both of you.
