Eating for your cycle: foods that give you more energy
Simple, tasty ideas that keep up your energy, mood and comfort in every phase of the cycle.
🌐 This article is available in Russian for now — the English version is on its way.
Строгие диеты здесь не нужны. Достаточно знать, чего телу особенно хочется в каждой фазе, — и иметь под рукой пару простых идей.
Во время менструации
Телу нужны железо, тепло и комфорт.
- Гречка, чечевица, говядина, шпинат
- Тёплые супы и рагу
- Имбирный или ромашковый чай
В фолликулярной фазе
Энергия растёт — хорошее время для лёгкой и свежей еды.
- Овсянка с ягодами
- Салаты, ферментированные продукты
- Яйца, рыба, цельнозерновой хлеб
Во время овуляции
Поддержите организм клетчаткой и антиоксидантами.
- Овощи всех цветов
- Ягоды и цитрусовые
- Орехи и семечки
В лютеиновой фазе
Тянет на сладкое — и это нормально. Помогают сложные углеводы и магний: они сглаживают перепады настроения.
- Запечённый батат, бурый рис
- Тёмный шоколад (да, можно)
- Бананы, тыквенные семечки, авокадо
Для партнёра
Маленький жест — принести чай и пару кусочков шоколада — иногда работает лучше любых слов. Cycle Harmony подскажет, когда это особенно уместно.
More understanding. Less guessing.
Start with 7 days free — one subscription, Premium for both of you.
