Cycle phases: what happens to your body and mood

Цикл — это не только «те самые дни». Это четыре фазы, в каждой из которых гормоны работают по-разному, а вместе с ними меняются энергия, сон, аппетит и даже то, как мы реагируем на слова близких.

Когда понимаешь, что происходит, многое перестаёт казаться «беспричинным». Ниже — короткая шпаргалка без медицинского занудства.

1. Менструация (примерно 1–5 день)

Уровень эстрогена и прогестерона минимальный. Энергии меньше, телу нужно больше тепла и отдыха. Нормально хотеть тишины и отменять планы.

• Больше сна и тёплой еды
• Мягкое движение вместо интенсивных тренировок
• Меньше обязательств, больше заботы о себе

2. Фолликулярная фаза (примерно 6–13 день)

Эстроген растёт — вместе с ним настроение, концентрация и желание пробовать новое. Хорошее время для планов, встреч и сложных разговоров.

3. Овуляция (около 14 дня)

Пик энергии и общительности. Многие чувствуют себя особенно уверенно и открыто. Отличный момент для свиданий и совместных дел.

4. Лютеиновая фаза (примерно 15–28 день)

Растёт прогестерон, ближе к концу оба гормона снижаются. Может появиться раздражительность, тревожность, тяга к сладкому, хуже сон. Это не характер — это физиология.

• Предупредите партнёра о своём состоянии
• Запланируйте больше пауз
• Отмечайте симптомы — так проще замечать закономерности

Главное

Каждый цикл индивидуален: длительность фаз и ощущения отличаются. Cycle Harmony помогает отслеживать именно ваши закономерности и мягко подсказывает, что может помочь сегодня. Приложение не ставит диагнозов — при сильной боли или нарушениях цикла обратитесь к врачу.