Wellbeing ≈ 5 min read
Sleep and the cycle: why you sleep differently in each phase
From insomnia before your period to deep sleep after ovulation — what affects your rest and how to improve it.
🌐 This article is available in Russian for now — the English version is on its way.
Прогестерон во второй половине цикла слегка повышает температуру тела — из-за этого сон становится поверхностнее. А перед менструацией многим особенно трудно заснуть.
Что можно сделать
- Прохладная спальня (18–20 °C)
- Один и тот же час отбоя
- Магний и тёплый душ вечером
- Меньше экранов за час до сна
Следите за закономерностями
Отмечайте сон в приложении — через пару циклов станет видно, в какие дни отдыху нужно больше внимания.
More understanding. Less guessing.
Start with 7 days free — one subscription, Premium for both of you.
