Эмоции ≈ 6 мин чтения
Тревога перед месячными: откуда она и как с ней быть
Почему во второй половине цикла мысли кажутся тяжелее и какие простые практики помогают вернуть опору.
Снижение эстрогена и прогестерона в конце цикла влияет на серотонин — отсюда тревожность, плаксивость и ощущение, что «всё не так». Это физиология, а не слабость.
Что помогает
- Выписать мысли в дневник — они становятся меньше
- Дыхание 4–7–8 перед сном
- Сократить кофеин и алкоголь
- Сказать партнёру прямо: «мне сейчас тревожно»
Когда обратиться к врачу
Если тревога мешает жить и работать, повторяется каждый цикл и сопровождается упадком сил — это повод поговорить со специалистом. Приложение не ставит диагнозов.
Больше понимания. Меньше догадок.
Начните с 7 дней бесплатно — одна подписка, Premium для вас обоих.
