Питание ≈ 6 мин чтения
Питание по циклу: какие продукты дают больше энергии
Простые и вкусные идеи, которые поддерживают силы, настроение и комфорт в разные фазы цикла.
Строгие диеты здесь не нужны. Достаточно знать, чего телу особенно хочется в каждой фазе, — и иметь под рукой пару простых идей.
Во время менструации
Телу нужны железо, тепло и комфорт.
- Гречка, чечевица, говядина, шпинат
- Тёплые супы и рагу
- Имбирный или ромашковый чай
В фолликулярной фазе
Энергия растёт — хорошее время для лёгкой и свежей еды.
- Овсянка с ягодами
- Салаты, ферментированные продукты
- Яйца, рыба, цельнозерновой хлеб
Во время овуляции
Поддержите организм клетчаткой и антиоксидантами.
- Овощи всех цветов
- Ягоды и цитрусовые
- Орехи и семечки
В лютеиновой фазе
Тянет на сладкое — и это нормально. Помогают сложные углеводы и магний: они сглаживают перепады настроения.
- Запечённый батат, бурый рис
- Тёмный шоколад (да, можно)
- Бананы, тыквенные семечки, авокадо
Для партнёра
Маленький жест — принести чай и пару кусочков шоколада — иногда работает лучше любых слов. Cycle Harmony подскажет, когда это особенно уместно.
Больше понимания. Меньше догадок.
Начните с 7 дней бесплатно — одна подписка, Premium для вас обоих.
