Цикл ≈ 5 мин чтения
Спорт по фазам: когда можно на максимум, а когда — бережно
Как подстроить тренировки под цикл, чтобы получать больше энергии и меньше выгорать.
Тело в разные фазы по-разному восстанавливается. Если это учитывать, тренировки приносят больше радости и меньше усталости.
По фазам
- Менструация — растяжка, йога, прогулки
- Фолликулярная — силовые и новые виды спорта
- Овуляция — пик выносливости, время для рекордов
- Лютеиновая — умеренное кардио, пилатес
Главное правило
Слушать себя. Если сегодня хочется отдыха — это тоже часть тренировочного процесса.
Больше понимания. Меньше догадок.
Начните с 7 дней бесплатно — одна подписка, Premium для вас обоих.
