Самочувствие ≈ 5 мин чтения
Сон и цикл: почему в разные фазы спится по-разному
От бессонницы перед месячными до крепкого сна после овуляции — разбираемся, что влияет на отдых и как его наладить.
Прогестерон во второй половине цикла слегка повышает температуру тела — из-за этого сон становится поверхностнее. А перед менструацией многим особенно трудно заснуть.
Что можно сделать
- Прохладная спальня (18–20 °C)
- Один и тот же час отбоя
- Магний и тёплый душ вечером
- Меньше экранов за час до сна
Следите за закономерностями
Отмечайте сон в приложении — через пару циклов станет видно, в какие дни отдыху нужно больше внимания.
Больше понимания. Меньше догадок.
Начните с 7 дней бесплатно — одна подписка, Premium для вас обоих.
