Мөчлөг ≈ 5 мин унших
Үе шатаар спорт: хэзээ бүх хүчээ, хэзээ болгоомжтой
Илүү эрч хүч авч, бага ядрахын тулд дасгалаа мөчлөгтөө хэрхэн тохируулах вэ.
🌐 Энэ нийтлэл одоогоор орос хэл дээр байна — монгол хувилбар удахгүй гарна.
Тело в разные фазы по-разному восстанавливается. Если это учитывать, тренировки приносят больше радости и меньше усталости.
По фазам
- Менструация — растяжка, йога, прогулки
- Фолликулярная — силовые и новые виды спорта
- Овуляция — пик выносливости, время для рекордов
- Лютеиновая — умеренное кардио, пилатес
Главное правило
Слушать себя. Если сегодня хочется отдыха — это тоже часть тренировочного процесса.
Ойлголцол их. Таамаг бага.
7 хоног үнэгүй эхлээрэй — нэг захиалга, хоёуланд тань Premium.
