Сайн сайхан ≈ 5 мин унших
Нойр ба мөчлөг: үе бүрт яагаад өөр унтдаг вэ
Сарын тэмдгийн өмнөх нойргүйдлээс овуляцийн дараах гүн нойр хүртэл — амралтад юу нөлөөлдөг, хэрхэн сайжруулах вэ.
🌐 Энэ нийтлэл одоогоор орос хэл дээр байна — монгол хувилбар удахгүй гарна.
Прогестерон во второй половине цикла слегка повышает температуру тела — из-за этого сон становится поверхностнее. А перед менструацией многим особенно трудно заснуть.
Что можно сделать
- Прохладная спальня (18–20 °C)
- Один и тот же час отбоя
- Магний и тёплый душ вечером
- Меньше экранов за час до сна
Следите за закономерностями
Отмечайте сон в приложении — через пару циклов станет видно, в какие дни отдыху нужно больше внимания.
Ойлголцол их. Таамаг бага.
7 хоног үнэгүй эхлээрэй — нэг захиалга, хоёуланд тань Premium.
